Mål og ønsker for 2022

Et nyt år er påbegyndt. Et nyt år fyldt med muligheder. Muligheder til at opnå alt det, man går og drømmer om. For mig handler 2022 om at komme i mit livs bedste form – både mentalt og fysisk. Jeg har prøvet at samle mit meget brede mål i et mood board, som skal prøve at konkretisere målet, som I kan se på billedet nedenfor.

For mig handler det at komme i form ikke kun om at være tynd og spise sundt. Nej det handler om så meget mere; det handler om at være glad, at være stærk til at kunne håndtere de situationer man møder på sin vej, at tro på sig selv, at sprede glæde og MEGET MERE! Alle de ting, som indgår på mit mood board ovenfor, skal være med til, at når vi rammer 2023, så er jeg i mit livs bedste form mentalt og fysisk.

Jeg har også en ambition om, at jeg gerne vil blive bedre til at dele mit år med jer herinde. Jeg ved godt, at jeg det seneste år, ikke har været den bedste til at få skrevet noget, men det vil jeg gerne ændre på. Jeg vil tage jer med på rejsen i 2022 og jeg håber, at I har lyst til at følge med 🙂

Hav en fantastisk dag!

En decembermålsætning

Kalenderen viser, at december er lige om hjørnet. Den første december og første søndag i advent er allerede på søndag. December er en af de måneder, hvor vores sunde vaner bliver udfordret allermest, både hvad angår den mentale, men også den fysiske sundhed. Der bliver stresset rundt, spist masser af juleslik og træningen er der ikke tid til.

Training program WEEK 34

Jeg prøver virkelig at komme ind i en god rutine med at få skrevet blogpost, men det er virkelig ikke let med sommerskole fra 8.30-17, lektier, træning osv. Men fra på mandag burde jeg være tilbage med mere tid, så I må lige bære over med mig 🙂

Her kommer ugens træning. Yogaen begynder at gå bedre og bedre! Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg ikke tidligere har været fan af yoga, da jeg ikke anså det som “rigtig” træning, men jeg har tydeligvis ikke haft gode yoga-instruktører, for jeg er virkelig trænet igennem efter en time [Jo:ga]. Altså jeg sveder på skinnebenene, det siger alligevel lidt! 🙂

Resten af ugen går på løb og styrke. Jeg skal i sommerhus i weekenden, hvor jeg tænker at køre min veninde igennem lidt forskellig træning, så det skal nok blive godt! 🙂 Læs med!    

Copenhagen Health Club – CELL WELLBEING

REKLAME / GAVE

Det er nu ved at være et godt stykke tid siden, at jeg skrev om, at jeg skulle noget ret så spændende, nemlig ind og få lavet en DNA og Stamcelle håranalyse hos Copenhagen Health Club. Som jeg også skrev i dette indlæg, så ville jeg få vildt mange ting at vide omkring min krop, og det gjorde jeg i den grad også. Noget jeg synes, der er særligt vigtigt at skrive sig bag øret er, at den her analyse er et sundhedsværktøj til at få det bedre ved at ændre få ting i hverdagen og i kosten og er altså ikke en kur. Læs med!

Sådan får du tid til din træning

Vi kan nok alle blive enige om, at en aktiv og sund livsstil er noget, vi alle burde sigte efter, men det er ikke altid lige let. Nedenfor har jeg skrevet nogle tips til, hvordan man kan få tid til træning og tips til at gøre træning til en del af din livsstil.

Jeg skal noget ret så spændende i dag!

REKLAME / GAVE

Jeg skal nemlig ind hos Copenhagen Health Club og få lavet en DNA og Stamcelle håranalyse! Jeg er super spændt! Sådan som jeg har forstået det, så laver de en DNA-analyse ud fra stamcellerne fra mit hår. Ud fra denne analyse vil jeg få helt vildt mange ting at vide omkring min krop; om jeg har nogle fødevareintolerance, ernæringsmæssige mangler, helbredsmæssige påvirkninger, der svækker kroppen m.m. Analysen går altså dybt ind i kroppens systemer på celleniveau, hvilket jeg synes er SÅ spændende! Jeg skal nok fortælle MEGET mere, når jeg har fået lavet analysen og, hvad den fortæller mig!

I mellemtiden kan I læse meget mere om Copenhagen Health Club og, hvilke ydelser de tilbyder lige her.

Må I have en fantastisk onsdag!

Fedt er altså ikke farligt!

Fedt er i lange tider blevet set som vores fjende, når det kommer til vægttab og kosten. Logikken siger, spiser du fedt, så bliver du fed, men sådan er det bestemt ikke. Ja, fedt har et højere kalorieindhold end protein og kulhydrater, men ved at undgå fedt, har du en større risiko for at overspise og tage på i vægt. Fordi fedt er så “rich” er det meget tilfredsstillende for vores smagsløg, smager i længere tid og holder dig mæt længere. Netop grundet dette, kan du ved indtagelse af mindre mængder fedt, opnå en stor følelse af tilfredshed og undgå at fylde dig med andet, for at opfylde dette.

Helt fundamentalt, så har vi brug for fedt, for at kroppen kan fungerer!

Hvis du spiser fedt som en del af en afbalanceret kost og får dit fedt fra gode fedtkilder, så er det rigtig godt for dit helbred. Vi har brug for fedt af flere årsager. Flere af vores vitaminer er fedtopløselige, herunder Vitamin A, D, E og K, hvilket betyder, at disse vitaminer skal være bundet til fedt, for at kroppen kan optage og bruge dem. Derudover hjælper fedt til at støtte hormonproduktionen, fastholde din kropstemperatur og støtte cellefornyelesen. Som I nok kan læse jer til, så er fedt vigtigt for os.

Nøglen er primært at spise gode fedtstoffer fra gode kilder.

Monoumættet og polyumættet fedt indholder essentielle fedtstoffer, som vores kroppe og vores hjerner har brug for. Nogle gode sunde fedtkilder kan blandt andet findes i fede fisk, olivenolie, nødder, frø og avokado.

De officielle anbefalinger for fedt er et dagligt energiindtag på mellem 25-40 procent. Mindre end 10 energiprocent (E%) anbefales at komme fra mættet fedt, enkeltumættet fedt anbefales at bidrage med 10-20 E%, flerumættet fedt har et anbefalet indtag på 5-10 E% og mindst 1 E% anbefales at komme fra omega-3 fedtsyrer. Derudover anbefales det, at indtagelsen af transfedtsyrer skal være så lavt som muligt.

At spise et ton af fedt er ingen god idé, men at undgå det fuldstændig fra din kost er bestemt heller ikke!

Rigtig god fredag!

My Training WEEK 18

Så er det igen blevet en ny og dejlig uge med endnu en smuk solskinsmorgen! Jeg er vild med, at vejret er blevet så dejligt – det må det meget gerne blive ved med.

Som I måske kan se ud fra mine træningsplaner, så går det ikke så godt med det yoga. Jeg synes simpelthen, at det er for kedeligt – jeg har

Ugens udfordring + My Training WEEK 12

Beklager indlægget lige blev rykket en dag, men jeg havde simpelthen så mange planer igår, så tiden løb fra mig. Nu tilbage til indlægget! Det har faktisk været lidt svært, at finde ugens udfordring, men jeg er selvfølgelig nået frem til en. Den går ud på, at jeg mindst én gang om dagen, skal være udenfor i minimum 20 sammenhængende

Ugens udfordring + My Training WEEK 8

Denne uges fokus bliver, at smile en HEL masse! Smile til mennesker jeg møder på gaden, smile til mig selv, smile til dyr – generelt bare smile rigtig meget. Smil smitter, så gå ud og få nogle flere til at smile! Jeg har tidligere skrevet en masse om de fordele, der er ved at smile, og dem er der mange af! Læs indlægget her.