Træningsplan WEEK 28

Jeg tænkte, jeg ville gå i gang med at dele mine træningsplaner igen, som jeg har gjort det tidligere. Både fordi det giver mig en stor motivation for at overholde mine planer og derudover, så tænkte jeg, det kunne være god inspiration til jer i forhold til at sammensætte jeres egne programmer. Siden Corona har jeg været ret glad for at følge youtube videoer, så dem jeg laver linker jeg også til nedenfor :).

Træningsprogram WEEK 28:

MONDAY: 7,5 kilometer morgenløb + 10 min maveprogram

TUESDAY: 1 times helkrops-styrketræning

WEDNESDAY: 8 kilometer morgenløb + 15 min udstrækning

THURSDAY: Pause

FRIDAY: 1 times helkrops-styrketræning

SATURDAY: 11 kilometer løb

SUNDAY: Pause

Hav en dejlig dag!

Corona-tilbud på personlig træning

Skal du smide corona-kiloene og blive klar til sommeren, så har jeg løsningen til dig! Jeg kører nemlig tilbud på min personlige træning hen over sommeren, så der er ingen undskyldning. 😉 Så vil du i hammergod form, samtidig med at du har det sjov og bliver udfordret, så er det nu, du skal slå til! Der vil selvfølgelig være helt styr på afstand og træningen vil foregå udendørs 🙂

Træningsprogram til stærke og tonede ben

Jeg har i dag samlet nogle af de øvelser, jeg synes er bedst til at tone og styrke mine ben og baller. Vil man gerne have flotte ben og baller, så kræver det en indsats – dem kommer man desværre ikke sovende til! Jeg har i dag sammensat et effektivt program, der specifikt fokuserer på ben og baller. Man kan ikke punktforbrænde eller tone bestemte områder af din krop, men man kan udvikle musklerne benene for at få dem til at fremstå mere faste, “tonede” og vigtigst af alt få dig til at føle dig stærk.

Kom fit igennem karantænen

Glem ikke træningen bare fordi du ikke kan komme i fitness! At vores træningscentre er lukkede er ikke en undskyldning for at sidde på sin flade hele dagen! Nedenfor finder du et forslag til en træning, som du kan lave på 16, 32 eller 48 minutter alt afhængig af, hvor mange runder du kører! Så giv den gas, få noget sved på panden og kom fit igennem karantænen!

God træning og god dag!

Er jeg gået hen og blevet yogi?

Iført træningstøj fra Endurance Athlecia [Reklame/modtaget i gave]

Reklame for JO:GA

I har nok lagt mærke til, at jeg er begyndt at dyrke en hel del JO:GA på det seneste. I hvert fald i forhold til tidligere, alt er jo relativt! Jeg elsker stadig mit løb og min styrketræning, men jeg er begyndt også at elske Jo:ga og vil faktisk ikke undvære det i min træning nu.

Training program WEEK 34

Jeg prøver virkelig at komme ind i en god rutine med at få skrevet blogpost, men det er virkelig ikke let med sommerskole fra 8.30-17, lektier, træning osv. Men fra på mandag burde jeg være tilbage med mere tid, så I må lige bære over med mig 🙂

Her kommer ugens træning. Yogaen begynder at gå bedre og bedre! Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg ikke tidligere har været fan af yoga, da jeg ikke anså det som “rigtig” træning, men jeg har tydeligvis ikke haft gode yoga-instruktører, for jeg er virkelig trænet igennem efter en time [Jo:ga]. Altså jeg sveder på skinnebenene, det siger alligevel lidt! 🙂

Resten af ugen går på løb og styrke. Jeg skal i sommerhus i weekenden, hvor jeg tænker at køre min veninde igennem lidt forskellig træning, så det skal nok blive godt! 🙂 Læs med!    

Sådan får du tid til din træning

Vi kan nok alle blive enige om, at en aktiv og sund livsstil er noget, vi alle burde sigte efter, men det er ikke altid lige let. Nedenfor har jeg skrevet nogle tips til, hvordan man kan få tid til træning og tips til at gøre træning til en del af din livsstil.

Training program WEEK 32

Som jeg fortalte i mit seneste indlæg, så er jeg blevet ambassadør for [Jo:ga], hvorfor I som minimum vil se 1 yoga time om ugen på træningsplanen og højst sandsynligt 2. I denne uge er det den varme variant, jeg springer ud i.

En ny start efter ferien

Ambassadør/Reklame

Som I efterhånden nok ved, så løber og styrketræner jeg en hel del. Jeg er derimod ikke den bedste til at få strækket ordentligt ud efterfølgende, hvilket til tider kan resultere i stive led og muskler og dårligere træning. Jeg har nu længe gået med tanken om at få inkorporeret yoga i min træning for netop at forebygge skader

Running program WEEK 26

Jeg får løbet derudaf og jeg elsker det. Det trækker slet ikke i mig for at komme ind i et fitnesscenter og styrketræne. Derimod lokker en løbetur i solen rigtig meget. I sidste uge fik jeg løber 2 x 12 kilometer og 1 x 10 kilometer. Denne uge kommer også til at indeholde 2 x 12 kilometer! 🙂 Programmet finder du som altid lige nedenfor.