Gør din gåtur mere effektiv

Som I ved, så er jeg siden Covid-19 blevet utrolig glad for at gå turer. Jeg synes, at det giver ro til mine tanker, samtidig med at jeg får bevæget mig og set min elskede by. Man er langt mere opmærksom, når man går, end når man for eksempel cykler rundt og det kan jeg godt lide!

At gå er faktisk også en utrolig undervurderet aktivitsform. Gang giver måske ikke samme høje kalorieforbrænding, som andre former for cardio, men det har stadig et utal af fordele, der gør gang til en ægte all-star! Gang har bl.a. en positiv effekt på humøret, reducerer stress, styrker dine knogler, reducerer trangen til slik og junk m.m.

Hvis man nu alligevel gerne vil gøre gåturen mere effektiv og forbrænde flere kalorier på turen, så læs min råd nedenfor!

  1. Den mest effektiv måde at øge din indsats på turen er ved at finde nogle bakker. Bakker vil få pulsen til at stige, styrke lår og øge forbrændingen.
  2. Øg tempoet. Jo hurtigere du går, desto flere kalorier forbrænder du.
  3. Indlæg intervaller på turen. Udfordre dig selv til at gå så hurtigt du kan i kortere distancer og gentag 10 gange. Intervaller øger forbrændingen markant, så her er der masser at hente!
Hav en skøn dag – nu vil jeg hoppe ud og gå en tur!
Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

HUSK DINE GODE NYE VANER, NÅR HVERDAGEN VENDER TILBAGE!🌱

Skærmbillede 2020-04-29 kl. 18.51.24.png

Som min oldefar altid sagde “Det bliver spændende og se, hvad godt, der kommer ud af den her situation” og det er sådan en skøn indstilling, for der kommer altid noget positivt ud af enhver situation! Ser vi på den nuværende situation og den dårligdom, som Covid-19 har bragt os, så er der stadig kommet positive ting ud af den givne situation🌿 Læs resten

Own the week

emma-matthews-digital-content-production-p6g6S_kXkFc-unsplash.jpg

Så er vi gået ind i uge 16. Det er en ny uge, vi har og dermed en helt frisk start, en chance for at arbejde os hen imod at nå vores mål, gøre noget sejt og en mulighed for at prioritere os selv til at nå vores drømme og mål, hvad end de nu måtte være!🌼 Læs resten

Mine påskeplaner

Skærmbillede 2020-04-09 kl. 14.10.03.png

Vores langdistanceforhold kommer desværre til at stå på lidt endnu som følge af regeringens seneste udmelding, men det skal ikke have betydning for min påske. Eller det skal det selvfølgelig, for jeg kan ikke se alle de mennesker, jeg gerne ville, men jeg vil få det maksimale ud af min påske. Læs resten

Det effektive hjemmekontor

Skærmbillede 2020-03-23 kl. 18.32.37.png

Der er helt sikkert masser af andre som jeg, som sidder i den situation, at vi skal arbejde hjemme i et godt stykke tid yderligere. Om du er studerende eller arbejdende, så ved jeg, at det kan være svært at være helt så effektiv, når man gør det hjemmefra, da der er så mange distraktioner. Så derfor vil jeg i dette post forsøge at dele mine bedste tips til, hvordan hjemmekontoret bliver så effektivt som muligt. Læs med! Læs resten

Happy International Day of Happiness

Skærmbillede 2020-03-20 kl. 15.08.46.png

At være glad er ikke ens betydende med, at alt skal være perfekt, for det er der ikke meget, der er lige i øjeblikket med alt det her Corona-virus! At være glad betyder, at man har taget en beslutning om at se udover de ufuldkommenheder, der nu måtte være. I øjeblikket drejer det sig måske om, at vi er under lockdown, at vi ikke kan mødes med venner, gå i byen osv. Til andre tider er det måske, at vi ikke får gode nok karakterer, ikke vejer det rigtige, ikke har det rigtige job osv. At være glad handler om at se udover de omkringværende faktorer, som jeg lige nævnte og ikke lade dem være styrende for ens humør. Det gælder om at være til stede i nuet, smile og sprede glæde og få det bedste ud af de omstændigheder vi møder! Til enhver tid!

Nyd dagen, spred noget glæde og giv et ekstra smil til dem du møder på din vej – om det er et virtuelt eller et fysisk et af slagsen!

Hav en glad dag!

Skærmbillede 2017-02-12 kl. 11.08.41

Idéer til hvordan vi kan hjælpe hinanden i denne tid

dan-meyers-hluOJZjLVXc-unsplash.jpg

1. Det sværeste, men også det vigtigste råd i disse tider er social distance. Bliv hjemme for så vidt muligt, sådan at du undgår at blive smittet eller smitte andre. For man kan jo netop godt være smittebærer, uden at have nogen symptomer! Bliver du hjemme, undgår du at være med til at sprede virussen. Det kan godt blive ret trist at være alene i længere perioder, men forsøg dig med at ses med venner og familie ved at arrangere FaceTime kaffeaftaler og lignende. Vi må være kreative! 🙂 En anden mulighed er også at mødes udendørs og gå en tur, men stadig med distance imellem.

2. Du kan tilbyde at hjælpe udsatte eller karantæneramte grupper med fx at handle ind, lufte deres hund eller lignende. Tilbyd en hjælpende hånd, hvor du kan, men selvfølgelig kun hvis du føler dig rask og uden at risikere at blive smittet.

3. Støt de lokale butikker, cafeer og restauranter som kæmper pt. Køb fitnesstimer til fremtiden, køb gavekort til restauranter, bestil take-away osv. Vi skal holde gang i vores samfund, også selvom det pt står stille.

Lad os hjælpe hinanden!

Skærmbillede 2017-02-12 kl. 11.08.41

Ting du kan lave derhjemme under karantænen

julian-hochgesang-KUkPXm5weXA-unsplash.jpg

Der er ingen tvivl om, at der i disse dage kræves noget ekstra af os alle og det er vigtigt, at vi tager ansvar og passer på hinanden og ikke udsætter hinanden for unødig smitterisiko. Og netop derfor befinder de fleste af os hjemme i vores hjem, da skoler og mange virksomheder holder lukket, eller kører med, at vi skal arbejde hjemmefra. Man kan godt gå hen og blive skør af, at skulle være hjemme hele tiden, så jeg har forsøgt at komme med nogle ideer til, hvad du kan foretage dig derhjemme! Læs resten

Min pakke-guide

stil-TVllFyGaLEA-unsplash-2.jpg

Når jeg skal på ferie, så planlægger jeg altid, hvad jeg skal have med ned til mindste detalje. Jeg laver lister (og mange af dem), jeg finder outfits jeg vil have på til de forskellige dage og jeg begynder i god tid. Det at begynde i god tid er nok min hemmelighed, for så får jeg slet ikke den pakkestress, som jeg synes, mange får. Jeg elsker at pakke, men det har måske også noget at gøre med, hvor meget jeg elsker at lave lister 🙂 Læs resten