Solen trænger igennem

Vi er nu et godt stykke inde i marts måned, og kalenderen skriver også forår. Solen trænger lige så stille mere og mere igennem, og dét alene er jo med til at øge motivationen for at komme udenfor på gå- eller løbeturen 👟 Måske der er plads til en lille tur ud i det gode vejr, for at få frisk luft til hovedet?

Der er flere fordele at hente, nu hvor solen også kigger mere frem. Solens stråler har stor betydning for vores helbred, men vi skal selvfølgelig være opmærksomme på mængden af solens stråler – og bruge solcreme – hvis vi opholder os længe i solen. Heldigvis er UV-indekset endnu ikke så højt🤞🏼

Solens stråler bidrager til kroppens produktion af D-vitamin, som er afgørende for kroppens optagelse af calcium. Calcium er essentielt for funktionen af knogler og muskler, og spiller derfor en vigtig rolle for vores fysiske velvære.

Så nyd solen, mens den er her!☀️

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

En bedre søvn?

En bedre søvn – et emne, jeg har været omkring tidligere, men som det bestemt ikke er blevet mindre vigtigt af!💤💤
At opnå en optimal søvn er noget som rigtig mange af os efterstræber, men desværre ofte ikke klarer. Men selv når livets krav forhindrer dig i at få så meget søvn, som du gerne vil have, er der stadig en række ting, du kan gøre for at maksimere kvaliteten af din tid i sengen.

God søvn starter med dine vaner i hverdagen. For at sove godt om natten er det vigtigt at tage smarte valg i løbet af dagen!

Vær aktiv – studier viser, at fysisk aktivitet kan give dig muligheden for at føle dig mere træt, når din krop er klar til at sove og dermed har du nemmere ved at falde i søvn.

Drik nok vand – ikke lige inden sengetid, men igennem hele dagen. Personer der får drukket nok væske, har en tendens til at sove bedre og længere.

Undgå koffein fra om eftermiddagen af – de fleste er klar over, at en kop kaffe om eftermiddagen holder dem længere oppe om aftenen, men de søvnhæmmende virkninger af koffein kan faktisk dvæle dit system i flere timer og påvirke din søvn også når du er faldet i søvn.

Lad være med at spise tæt på, at du skal sove – din krop ønsker at være i en så afslappet tilstand som muligt, når den sover, og at fordøje mad er en meget aktiv proces.

Jeg håber, du kan bruge mine råd til at få en bedre søvn!💤💤

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Skal jeg få dig i din livs form?

Fitnesscentrene er lukkede, og det er desværre uvist, hvornår de får lov at åbne igen. Men det er behøver ikke at være ens betydende med, at træningen skal negligeres, det kan faktisk være en kærkommen mulighed til at prøve noget nyt. Har du nogensinde overvejet at få en personlig træner? En der kan presse dig til at blive en stærkere, sundere og sejere version af dig selv? Jeg ville vove at påstå, at hvis du nogensinde har overvejet det, så vil nu være et godt tidspunkt at hoppe ud i det og jeg vil rigtig gerne være den personlige træner, du vælger! 😉

For mig handler træning om meget mere end et tal på vægten. Træning handler om SÅ meget mere end kun et tal på badevægten!

  • Træning handler om, at have det sjovt!
  • Træning handler om at blive stærkere!
  • Træning handler om at passe på sin krop!
  • Træning handler om følelsen, træning giver!
  • Træning handler om at have det godt!
  • Træning handler om øget velvære!
  • Træning handler om at nå til det sted, hvor man har det godt!

Og jeg kunne blive ved! Så vil du gerne have det sjovt, mens du bliver stærkere, får øget velvære, passer på din krop og arbejder hen imod der, hvor du har det godt, så skriv til mig og det vil være mig en stor fornøjelse, at arbejde med dig for at opnå dine mål!

Men hvem ville din personlige træner så være? Jamen for at give en kort introduktion til mig selv og min baggrund. Jeg har igennem hele min ungdom spillet tennis på eliteniveau, hvorfra min passion for træning og sundhed startede. Derfra har jeg taget en personlig træner uddannelse, jeg har en bachelor i Ernæring & Sundhed og til sommer færdiggør jeg min kandidat indenfor Sundhedsfremme & Sundhedstrategier. Udover det studiemæssige, så arbejder jeg i virksomheden VitalityGuard, hvor jeg coacher medarbejdere i virksomheder og bl.a. laver trænings- og kostplaner til dem. Så man kan vidst roligt sige, at jeg lever og ånder for sundhed.

Jeg er selv meget aktiv i min fritid og træner omkring fem gange om ugen, hvor det er en kombination af løb, landevejscykling, styrketræning og yoga. Så min træning er præget af variation og det vil jeg også sørge for, at dit forløb hos mig ville blive.

Et forløb hos mig ville blive planlagt på baggrund af dine mål og dine ønsker. Om dit mål er vægttab, at blive sundere og stærkere eller få nogle gode vaner, så ligger vi en plan for, hvordan vi får dig til at nå netop dit mål på den bedste og mest motiverende måde. En ting jeg kan love dig for, at uanset dine forudsætninger og dit træningsniveau, vil træningen blive sjov, hård og motiverende og ensformighed finder du ikke. Her til forår har jeg strikket et lille tilbud sammen til dig, som du finder lige nedenfor.

FORÅRSTILBUD

10 x personlig træning 2.500DKK. Normalpris 5.000DKK. Spar 2.500DKK.

10 x ven- eller veninde-træning 1.500DKK pr. person. Spar mere end 50% pr. person!*

*Ven- eller veninde-træning betyder, at I fx kan træne sammen med en ven eller veninde og derigennem få en billigere pris pr. person. I kan være være op til 4 personer på et hold.

Meldes der afbud inden for 24 timer, trækkes 1 klip.

Vi træner udendørs og har tidligere foregået i Søndermarken, Frederiksberg Have og i Fælledparken, men denne placering kan justeres alt efter, hvor DU befinder dig! 🙂

Skriv endelig til mig, hvis du har spørgsmål eller du er interesseret i at opstarte et forløb på enten mail: aa.wessung@gmail.com eller find mig på Instagram @a_wessung.
Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Ændre dit forhold til mad

Der er mange måder, at spise sundt og evt. slankende på. Du kan gå rundt og tænke på alt det, som du IKKE må spise og alt det du IKKE må eller kan gøre,

ELLER

Du kan prøve at få et mere balanceret forhold til mad, så mad ikke fylder så meget i dine tanker.

  • Prøv at spise regelmæssigt og spis når du er sulten, så du ikke pludselig har et hul i maven og et blodsukker, der bare skriger efter chokolade.
  • Fokuser på alle de lækre og sunde råvarer vi har til rådighed og lav mad, der smager af masser.
  • Undgå restriktioner, men spis alt med måde. Det er meget bedre, at tage et stykke chokolade dagligt, end at spise en hel plade, når du ikke kan overholde reglerne, du har sat for dig selv.

Hav en fantastisk dag og nyd livet og alt det gode
vi har i stedet for at lede efter hullerne i osten!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Home Office Dress Up

Reklame/Samarbejde

Jeg ved ikke, om jeg er den eneste, der har det sådan her, men jeg oplever, at jeg er klart mest produktiv, når jeg gør lidt ud af mig selv!🌼 I disse Corona-tider, hvor skole og arbejdsplads er inde ved køkkenbordet, så er det så nemt, bare at sumpe og rende rundt i joggingtøj eller nattøj hele dagen. Men jeg synes virkelig, at det gør en enorm forskel for min dag, at jeg får kommet i bad, lagt make-up og så få taget noget smart tøj på. Det der med, at jeg føler mig godt tilpas og synes, at jeg ser godt ud, det giver mig bare en helt anden indstilling til dagen, end hvis jeg blot var rullet direkte ud af sengen og ind foran skærmen. Bevares, de dage har jeg også haft, men jeg kan bare mærke en klar forskel på, hvilken dag jeg får og hvor oplagt og produktiv jeg er! Har I det også sådan?

Igår havde jeg forsøgt at bringe foråret ind på mit hjemmekontor med Magasin Du Nord‘s nye forårskollektion. Kollektionen oser af forår og får mig virkelig til at se frem til, at træerne begynder at springe ud og græsset gror! De har virkelig formået at skabe en smuk kollektion med de fineste styles i skønne pastelfarver, der bare sidder fantastisk!🌿 Jeg er her iført deres Kiss-skjorte i farven Green Mint og deres Lova-jeans i farven Dark Mint. Begge dele koster 399DKK stykket og det er virkelig noget af det, som jeg også elsker ved Magasins kollektioner. Deres priser er så fair, at selv på SU kan man være med! Og det er selvfølgelig også vigtig at fortælle, at prisen har bestemt ingen betydning for kvaliteten – den er altid tip top! Jeg har virkelig udset mig mange fine styles fra den nye kollektion, som jeg må have fingre i! I kan tjekke hele deres kollektion ud her!

Må I have en skøn lørdag!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Fokusér på det, du kan kontrollere!

Endnu en måned i 2021 er nu gået og vi nærmer os med hastige skridt foråret! Er det ikke rart, at kunne sige det?!🌿🌸

Hvis der er én ting, som 2020 har lært os, så er det, at vi ikke kan kontrollere alt omkring os. Corona tog i den grad fusen på os og er en ting, vi blot må indordne os under. Det nytter ikke at blive irriteret over restriktionerne og ting der relatere sig til Corona, da vi simplethen ikke kan gøre noget ved det! Der hvor vi i stedet skal fokusere vores energi, er på ting, som vi KAN kontrollere! Intet omkring os er sikkert, og derfor er det SÅ vigtigt at huske at afsætte tid til os selv til at forbedre vores egen mentale og fysiske sundhed.

Så hold fast i de sunde rutiner, giv den gas med træningen, få mediteret, spred god energi og smil til dem du går forbi m.m.

Må I have en fantastisk tirsdag!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Endnu et rum i det lille hjem er færdigt

Reklame Posterlounge

Igennem de seneste par måneder har min kæreste og jeg været i gang med at renovere vores lejlighed i forbindelse med, at vi er flyttet sammen. Det har betydet, at vægge, gulve og træværk er blevet malet, der er blevet købt nye møbler og der er kommet nyt kunst på væggene. Personligt, så føler jeg, at netop kunst på væggene er noget af det, der fuldender en indretning. Og af samme grund har det taget mig noget tid at finde det helt rigtige til mine vægge, men jeg føler, at det er lykkedes mig rigtig godt, hvis jeg selv skal sige det!

I dag får I vores lounge/kontor at se. Vi har indrettet det sådan, at der er et område i rummet med to lænestole, hvor man kan sidde og slappe af og nyde en god kop kaffe eller en lille fredags-cocktail alt afhængig af, hvad man lige er til. Når man taler om, at vægdekorationer kan fuldende en indretning, hvad siger I så lige til det maleri, vi har fået mellem vores to stole? Da jeg så det første gang, var jeg ikke et sekund i tvivl om, at det måtte jeg eje! Det er af Wassily Kandinsky og hedder Komposition VII. Jeg har valgt det som lærred, men det kan også fås som plakat, eller hvad man nu engang ønsker. Find det her.

I den anden side af rummet finder man kontor-delen. Her har vi forsøgt at skabe lidt hygge ved blandt andet at hænge nogle plakater op. Jeg har så længe gerne ville have disse to blå kvindelige illustrationer, da jeg bare synes, de er så smukke, men før nu, har det bare ikke passet ind i indretningen. I finder mine to blå damer her og her. Kontor-delen i rummet er ikke HELT færdig endnu og vi mangler stadig lidt forskellige ting; en rigtig kontorstol, ledningerne skal føres lidt bedre, højtalerne skal gemmes væk osv. Men nu kan I få en idé om, hvordan det ser ud.

I skal jo selvfølgelig ikke snydes for en lækker rabatkode. THEAWAY15 giver dig 15% på hele sortimentet undtagen gavekort fra i dag t.o.m. 16. februar og de har altså RIGTIG MANGE flotte illustrationer, så der er noget til enhver smag! Find dem alle her!

Hav en skøn onsdag!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Hvem og hvor mange har du smittet i dag?😉

Det er måske et lidt underligt spørgsmål at stille i en tid, hvor vi konstant hører om Covid-19, sygdom og negative smittetal, hvor det at smitte nogen ikke noget, man har særlig meget lyst til at have gjort. Det er jeg da helt enig i! Men mit spørgsmål skal forstås på en ret anderledes måde, for man kan jo sagtens smitte andre med ens positivitet, smil og glæde! Så nu hvor du har fået uddybet mit spørgsmål, hvem har du så smittet i dag?🥰

Hvis jeg selv skal prøve at svare på det spørgsmål, så har jeg:

  • Smilt til alle de mennesker, jeg er gået forbi på gaden.
  • Ringet til min mormor og hørt, hvordan hun havde det.
  • Fortalt min kæreste, hvor højt jeg elsker ham.

Del endelig, hvad du har gjort i dag for at gøre en andens dag bedre i kommentarfeltet. Så kan vi sammen inspirere hinanden til at sprede noget god energi i disse regnfulde og grå dage🍀

Hav en rigtig skøn aften!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Et lille julegavetip fra Ole Henriksen

Samarbejde/Reklame

Juleaften er jo snart lige oppe over og det betyder, at mange af os har travlt med julegave-indkøbene i øjeblikket. Med mindre du er et super-menneske og har fuldstændig styr på alle julegaverne allerede, så har jeg et lille tip til nogle rigtig gode julegaver, hvis du spørger mig.

Jeg har nu igennem en måneds tid testet nogle af Ole Henriksens produkter og WOW de er gode! Jeg har igennem mange år gerne ville have hans produkter, men jeg har været lidt for nærig til at købe dem og det kan jeg da godt se nu, har været en kæmpe fejl!

De produkter, som jeg har prøvet er hans Truth Banana Bright Vitamin C Serum, hans Banana Bright Eye Cream og hans Truth C-rush Brightening Gel Creme. Jeg kan virkelig se en forskel på min hud fra inden jeg begyndte at bruge produkterne og til nu. Min hud er virkelig blevet meget mere jævn og den har fået en lækker glød – hvilket er utroligt nok vejret og årstiden taget i betragtning!

Billede fra ©Ole Henriksen

Noget rigtig smart, som Ole Henriksen altid gør er, at lave nogle virkelig gode gaveæsker, så man kan få lov til at prøve flere af hans produkter inden, at man vælger at investere i de helt store størrelser – og det er altså ikke fordi, at størrelserne i gaveæskerne er små! Nedenfor har jeg delt nogle af de gaveæsker, som jeg bestemt ikke ville have noget imod lå under mit juletræ i år og som står på min ønskeseddel! 🙂 Og endnu et lille tip, Magasin har Goodiedays, så lige pt er der 20% på æskerne, så det er om at slå til nu!

3 Makeup Wonders, 3 Little Wonders og 3 Mega Wonders gaveæskerne er sikre vindere, hvilket man også måtte gå ud fra, når de hedder “Wonders”! Nu har jeg ikke prøvet alle produkterne, der er i æskerne endnu, men jeg har virkelig hørt meget godt om dem! Og så er der Lets get Luminous æsken, som netop indeholder de produkter, som jeg har afprøvet, så den kan jeg 100% anbefale. Ole Henriksen har en masse flere gaveæsker end disse, så tjek dem ud via linket her og find ud af, hvad huden har behov for!

Hav en fantastisk 11. december!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Få smilet tilbage på læberne!

Efter gårdsdagens pressemøde, har vi nok alle brug for et lille positivt pust i hverdagen! Derfor tænkte jeg, at jeg i dag ville dele nogle lette og lige til tips til, hvordan du kan få mere glæde ind i dine juledage!

1. Smil noget mere. Mennesket er designet sådan, at når vi bliver smilet til, bliver vi glade. Så når du smiler til andre, får du som regel et smil tilbage og så har du været med til at gøre både dig selv og en anden glad! WIN – WIN!

2. Hold fast i de sunde vaner. Når vi fodrer kroppen med godt brændstof, så vil den arbejde stærkere for os! Så giv den gode næringsstoffer, der holder energiniveauet og hermed humøret højt.

3. Husk den daglige bevægelse. Fysisk aktivitet danner endorfiner i kroppen og booster dermed dit humør.

4. Prioriter de mennesker, der giver dig glæde. Nu er antallet af personer indskrænket, så giv de mennesker du omgiver dig med, al din kærlighed og glæde.

5. Lev i nuet. Lad være med at tænke på, hvad der sker i fremtiden, men fokuser på det, som du laver lige nu og her. Det kan du forholde dig til og ændre på!

Hav en skøn tirsdag!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32