Lad os gøre Danmark sundt igen – Træk vejret rigtigt!

tim-goedhart-334149-unsplash.jpg

Som jeg beskrev i mit tidligere indlæg, så er jeg gået ind i en kampagne, med min far Ole Wessung, om at gøre Danmark sundt igen. Via linket, kan du læse meget mere om selve kampagnen og, hvad årets første vane var. Dette indlæg, skal nemlig handle om en ny god og sund vane, som du forhåbentlig vil tage til dig, når du har læst resten af indlægget.

Træk vejret rigtigt og få mere energi, mindre stress, bedre humør og et meget bedre liv og helbred!

Sådan lyder årets anden vane på. For de fleste er det at trække vejret, noget vi tager for givet. Det sker helt automatisk og det er ikke noget, vi tænker over, men faktisk kan du med et øget fokus på din vejrtrækning forbedre kvaliteten af dit åndedrag markant. Du ved det måske ikke endnu, men du vil finde ud af, hvor fantastisk et godt åndedrag er  for alt; skadesrehabilitering, mindre sygdom og stress, mental ro, bedre humør og en øget energi.

jacob-postuma-409825-unsplash.jpg

Min far holdt sidste år et foredrag med Stig Ådall Severinsen, som er forfatteren bag “Rejs dig op og træk vejret”. Ifølge Stig kan ALLE få en stærkt og sund vejrtrækning og han har lavet en lille guide til hvordan du også kan få det.

  1. Rejs dig op og stil dig med håndfladerne fremad.
  2. Træk vejret ind gennem næsen og mærk, hvordan din mave bliver presset ud. Tæl til 4, mens du trækker vejret ind.
  3. Hold vejret i 1 sekund med al luften indeni dig.
  4. Pust nu luften langsomt ud gennem munden, gerne med en aarh lyd, og tøm lungerne helt. Tæl til 8, mens du puster luften ud.
  5. Hold vejret i 1 sekund, hvor al luften er tømt fra din krop.
  6. Gentag øvelsen, så længer du har lyst og så mange gange som muligt.

En anden fordel, som du vil opleve i forbindelse med denne øvelse er, at du får styr på dit tankemylder. Man kan se denne vejrtrækningsøvelse som en form for meditation, hvor du kan give slip på dine tanker og være i et med dig selv – noget alt for mange glemmer, i vores travle hverdag!

Men glem nu ikke at smile mere, som var vane nr. 1, selvom du nu skal have øget fokus på vejrtrækningen. Tænk på den 1. januar 2019, hvor du har fået 12 nye, sunde og livsforbedrende vaner! 🙂

Smil og træk vejret og gør Danmark sundt igen!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Reklamer

My Training: WEEK 8

IMG_5588.jpg

Det blev ikke til alle mine planlagte 5 træninger i sidste uge, men jeg fik givet den maks gas 4 gange og det er fuldstændig godkendt. I øjeblikket har jeg et minimum på 4 træninger om ugen, og en femte træning er kun en bonus! Jeg skal til Miami den 1. april, så jeg vil gerne stå skarpt! 🙂 I denne uge skal den også have en over nakken og træningsprogrammet kan I finde nedenfor!

Training Program Week 8:

Monday: 500kcal workout & Ab Workout Læs resten