Gør din gåtur mere effektiv

Som I ved, så er jeg siden Covid-19 blevet utrolig glad for at gå turer. Jeg synes, at det giver ro til mine tanker, samtidig med at jeg får bevæget mig og set min elskede by. Man er langt mere opmærksom, når man går, end når man for eksempel cykler rundt og det kan jeg godt lide!

At gå er faktisk også en utrolig undervurderet aktivitsform. Gang giver måske ikke samme høje kalorieforbrænding, som andre former for cardio, men det har stadig et utal af fordele, der gør gang til en ægte all-star! Gang har bl.a. en positiv effekt på humøret, reducerer stress, styrker dine knogler, reducerer trangen til slik og junk m.m.

Hvis man nu alligevel gerne vil gøre gåturen mere effektiv og forbrænde flere kalorier på turen, så læs min råd nedenfor!

  1. Den mest effektiv måde at øge din indsats på turen er ved at finde nogle bakker. Bakker vil få pulsen til at stige, styrke lår og øge forbrændingen.
  2. Øg tempoet. Jo hurtigere du går, desto flere kalorier forbrænder du.
  3. Indlæg intervaller på turen. Udfordre dig selv til at gå så hurtigt du kan i kortere distancer og gentag 10 gange. Intervaller øger forbrændingen markant, så her er der masser at hente!
Hav en skøn dag – nu vil jeg hoppe ud og gå en tur!
Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Intentioner og ønsker for juli måned

MY MONTHLY TO DO LIST/WISH LIST

  • Ud og lufte min nye racer cykel noget mere – det er for skidt, at den kun har været ude og køre én gang!
  • Lave fodbad igen! Mine fødder skriger efter kærlighed og de skal lige gøres sommerklar inden jeg skal til Frankrig!
  • Komme i gang med at gå mine daglige lange og rare gåturer, som jeg gjorde det under lock down!
  • Forhåbentlig endnu en tur i min fars sommerhus – det er bare en oase af ro!
  • Til Frankrig i slutningen af måneden og nyde den skønne sol og varme!
  • Læse nogle flere bøger!
  • Nyde at have ferie og bruge den sammen på skønne ting sammen med familie og venner!
HVAD HAR I AF ØNSKER FOR MÅNEDEN?
Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Sommerferie, sommerhus og ferielæsning

Reklame

Efter en LAAANG eksamensperiode så står den endelig på ferie for mit vedkommende. Og ferie betyder mere tid: mere tid til at være sammen med venner og familie, mere tid til træning, mere tid til arbejde og mere tid til bloggen. Jeg har savnet at skrive herinde, men overskuddet har bare ikke været der efter at have siddet med opgaveskrivning og eksamensforberedelser fra 9-21 dagligt. Men nu er overskuddet der og jeg er tilbage 🙂

I sidste weekend tilbragte jeg min tid i min fars skønne sommerhus i Smidstrup med to af mine bedste veninder. Det var virkelig en dejlig weekend. Den stod bare på hygge, solbadning, roman-læsning, badeturer, god mad og masser af grin. Det er dejligt at have tid og lyst til at læse igen. Når jeg studerer og læser mange lektier til dagligt, så er det sidste jeg har overskud til, at læse yderligere i min fritid – selv om jeg nu rigtig godt kan lide at læse.

Reklame for Politikens Forlag / Bog modtaget i gave

Mens vi var afsted læste jeg Sommerfugl i Frost af Sylvia Day. Bogen er en smuk og sensuel kærlighedshistorie, der fanger ens opmærksomhed fuldstændig. Jeg slugte bogen råt og det tog mig ikke mange dage, at læse den færdig. Bogen handler om to personer, som begge har en tung bagage at bære rundt på. De møder hinanden og man følger deres hæsblæsende kærlighedshistorie – hvordan de møder hinanden, hvordan de forelsker sig i hinanden, hvilke forbehold de har overfor hinanden osv. Jeg kan love jer for, at der er lidt af et plot-twist til sidst i bogen, som er mega fedt, men for at få det at vide, må i læse bogen. Kan jo ikke røbe for meget 🙂 Den kan købes her, både som e-bog, lydbog eller paperback og koster fra 79DKK til 150DKK, alt afhængig af valgte format.

Hav en fantastisk 1. juli!

Intentioner og ønsker for maj måned

amy-shamblen-qdPnQuGeuwU-unsplash.jpg

Endnu en gang en anelse forsinket med dette indlæg, men altså – bedre send end aldrig siger jeg til mig selv 🙂 Som jeg også sagde i mit indlæg for april måned, så var det virkelig ikke sådan her, jeg havde forventet at bruge den første del af foråret på! Men nu ser det ud til, at vi går mod lysere tider og det glæder jeg mig til! I finder mine ønsker for måneden lige nedenfor! 🙂 Læs resten

Own the week

emma-matthews-digital-content-production-p6g6S_kXkFc-unsplash.jpg

Så er vi gået ind i uge 16. Det er en ny uge, vi har og dermed en helt frisk start, en chance for at arbejde os hen imod at nå vores mål, gøre noget sejt og en mulighed for at prioritere os selv til at nå vores drømme og mål, hvad end de nu måtte være!🌼 Læs resten

Mine påskeplaner

Skærmbillede 2020-04-09 kl. 14.10.03.png

Vores langdistanceforhold kommer desværre til at stå på lidt endnu som følge af regeringens seneste udmelding, men det skal ikke have betydning for min påske. Eller det skal det selvfølgelig, for jeg kan ikke se alle de mennesker, jeg gerne ville, men jeg vil få det maksimale ud af min påske. Læs resten

Intentioner og ønsker for april måned

Skærmbillede 2020-04-03 kl. 22.31.23.png

Så kom foråret, men jeg skal være ærlig og sige, at det ikke ligefrem var denne måde, jeg havde forventet at bruge den første del af foråret på! Men vi kommer jo desværre bare ikke uden om Corona, hvor end vi gerne vil det. Så vi må jo nok bare indse, at april måned ikke bliver den mest sociale af slagsen. Men nu skal Corona ikke tage al hyggen væk og derfor er der stadig en masse, som jeg ser frem til og gerne vil i april! Og de ting nævner jeg lige nedenfor. Måske du kan finde lidt inspiration til, hvad du selv kan gøre i løbet af måneden 🙂 Læs resten

Det effektive hjemmekontor

Skærmbillede 2020-03-23 kl. 18.32.37.png

Der er helt sikkert masser af andre som jeg, som sidder i den situation, at vi skal arbejde hjemme i et godt stykke tid yderligere. Om du er studerende eller arbejdende, så ved jeg, at det kan være svært at være helt så effektiv, når man gør det hjemmefra, da der er så mange distraktioner. Så derfor vil jeg i dette post forsøge at dele mine bedste tips til, hvordan hjemmekontoret bliver så effektivt som muligt. Læs med! Læs resten