Gør din gåtur mere effektiv

Som I ved, så er jeg siden Covid-19 blevet utrolig glad for at gå turer. Jeg synes, at det giver ro til mine tanker, samtidig med at jeg får bevæget mig og set min elskede by. Man er langt mere opmærksom, når man går, end når man for eksempel cykler rundt og det kan jeg godt lide!

At gå er faktisk også en utrolig undervurderet aktivitsform. Gang giver måske ikke samme høje kalorieforbrænding, som andre former for cardio, men det har stadig et utal af fordele, der gør gang til en ægte all-star! Gang har bl.a. en positiv effekt på humøret, reducerer stress, styrker dine knogler, reducerer trangen til slik og junk m.m.

Hvis man nu alligevel gerne vil gøre gåturen mere effektiv og forbrænde flere kalorier på turen, så læs min råd nedenfor!

  1. Den mest effektiv måde at øge din indsats på turen er ved at finde nogle bakker. Bakker vil få pulsen til at stige, styrke lår og øge forbrændingen.
  2. Øg tempoet. Jo hurtigere du går, desto flere kalorier forbrænder du.
  3. Indlæg intervaller på turen. Udfordre dig selv til at gå så hurtigt du kan i kortere distancer og gentag 10 gange. Intervaller øger forbrændingen markant, så her er der masser at hente!
Hav en skøn dag – nu vil jeg hoppe ud og gå en tur!
Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Alternativer til tilsat sukker

Tilsat sukker er en af ​​de mest unødvendige ingredienser i den moderne tids kost og er forbundet med mange alvorlige sygdomme, herunder fedme, hjertesygdomme, diabetes m.m. Sukker kan forstyrre kroppens hormoner, der regulerer sult og mæthed, hvilket kan føre til øget kalorieindtagelse og dermed vægtøgning. Et for stort sukkerforbrug kan ligeledes skade dit stofskifte, hvilket kan føre til øget insulin- og fedtlagring.

En del af problemet er, at mange mennesker indtager rigtig meget sukker uden selv at vide det. Heldigvis er der mange sundere alternativer til at gøre maden sødere uden at tilsætte sukker.

Stevia og andre sødemidler: Stevia er et 100% naturligt sødemiddel, der indeholder nul kalorier og har ingen kendte skadelige sundhedseffekter.

Honning: Honning er sød og gylden og indeholder antioxidanter og små mængder vitaminer og mineraler. Honning kan give nogle sundhedsmæssige fordele, men det er stadig sukker og bør ikke indtages for meget.

Dadler: Dadler er utrolig søde og gode til desserter og kan nemt erstatte sukker. Udover at være søde, så indeholder de også fibre, B-vitamin, magnesium og kalium. I bagværk skal du bruge omkring samme mængde dadler, som du normalt ville bruge sukker.

Frugt er desuden en super god måde at søde på, herunder bananer og bær. Så her kan du bare lade fantasien få frit spil.

Hav en fantastisk torsdag!

Gode råd til hjemmearbejdspladsen

Skærmbillede 2020-05-08 kl. 14.57.42.png

Selvom de fleste nu snart har udsigt til, at kunne begynde at arbejde på vores arbejdspladser igen, så er der stadig en hel masse gode råd i den video, som jeg deler med jer i dag. Min far, som er kiropraktor har lavet en video-guide til, hvordan man undgår hjemme-arbejds-ryg. Du kan se videoen her.

Det skal lige understreges, at alt det, du lærer i guiden, kan tages direkte med tilbage på arbejde, så du undgår arbejdsryg-problemer. Så lige gyldig hvad, vil jeg faktisk anbefale dig at se den – i hvert fald, hvis du gerne vil undgå at få ondt i ryggen 🙂

Hav en dejlig Store Bededag!

Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Få en god nattesøvn

82128034_2228600540778099_4006934625782857728_n.jpg

Der er rigtig mange forskellige aspekter, der er vigtige, når man ønsker en god nattesøvn. Det er ikke blot et godt indeklima, ingen elektronik inden sengetid og at sove i et helt mørkt rum der er vigtige aspekter. Det er bestemt vigtige elementer for en god nattesøvn, men der er flere ting end det, der har betydning.
Læs resten

Stress er dårligt, ok! Men hvorfor?

emma-matthews-digital-content-production-8K62atzbulQ-unsplash.jpg

Stress er noget, vi i det moderne samfund, vi lever i i dag, ikke kan komme udenom i en eller anden forstand. Uanset om det er lange arbejdstider, en trættende pendling, stigende økonomisk pres, et vanskeligt forhold eller simpelthen ikke tid nok i døgnet, er ingen af ​​os fuldstændig immune over fore stressede situationer. Det her indlæg er et af de lidt mere fagligt stærke indlæg, så forbered dig på at blive klogere 🙂 Læs resten

Bliv rask i en fart

IMG_2781.jpg

Der findes ikke meget værre end at være syg, og lige nu sidder jeg fra sofaen og skriver det her indlæg og arbejder hårdt og blive helt rask! Siden igår har den stået på ondt i halsen, feber, muskel- ledsmerter, træthed og ondt i hovedet. I dag har jeg det heldigvis en del bedre, men jeg er stadig ikke helt på toppen. Jeg har nogle forskellige metoder til at fremskynde processen for at blive rask og dem skal I selvfølgelig have! Læs resten