Gør din gåtur mere effektiv

Som I ved, så er jeg siden Covid-19 blevet utrolig glad for at gå turer. Jeg synes, at det giver ro til mine tanker, samtidig med at jeg får bevæget mig og set min elskede by. Man er langt mere opmærksom, når man går, end når man for eksempel cykler rundt og det kan jeg godt lide!

At gå er faktisk også en utrolig undervurderet aktivitsform. Gang giver måske ikke samme høje kalorieforbrænding, som andre former for cardio, men det har stadig et utal af fordele, der gør gang til en ægte all-star! Gang har bl.a. en positiv effekt på humøret, reducerer stress, styrker dine knogler, reducerer trangen til slik og junk m.m.

Hvis man nu alligevel gerne vil gøre gåturen mere effektiv og forbrænde flere kalorier på turen, så læs min råd nedenfor!

  1. Den mest effektiv måde at øge din indsats på turen er ved at finde nogle bakker. Bakker vil få pulsen til at stige, styrke lår og øge forbrændingen.
  2. Øg tempoet. Jo hurtigere du går, desto flere kalorier forbrænder du.
  3. Indlæg intervaller på turen. Udfordre dig selv til at gå så hurtigt du kan i kortere distancer og gentag 10 gange. Intervaller øger forbrændingen markant, så her er der masser at hente!
Hav en skøn dag – nu vil jeg hoppe ud og gå en tur!
Skærmbillede 2017-05-29 kl. 10.52.32

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s