5 tips to get the Christmas Spirit!

Skærmbillede 2015-12-09 kl. 07.01.05.png

Dit sind og din krop går hånd i hånd, når det gælder dit humør! Der er heldigvis mange måder, du selv kan påvirke, at hjernen og kroppen samarbejder og sender posivite humørstoffer afsted til blodbanen! Læs med nedenfor og se hvad DU selv kan gøre, for at være en smilende julenisse! 🙂

Your mind and body goes hand ind hand when it come to your mood! Luckily there are many ways you can affect the brain and body to work together and send positive mood substances through your body. Read on and see what YOU can do to be a smiling Christmas Santa! 🙂

  1. Grin og smil! Latter, smil og højt humør mindsker stress og virker afslappende både psykisk og fysisk. Grin og smil, også selvom du ikke føler dig i godt humør, for effekterne herfra kommer selvom, du ikke helt tror på smilet eller grinet. Smart ikke? 🙂
    Laugh and smile! Lauhter and smiles relieves stress and relaxes both physically and mentally.

  2. Sov dig glad! Når du sover, producerer du endorfin og melatonin, hvilket er lykkestoffer. Hvis ikke du får nok søvn, vil disse niveauer være for lave i din krop. Modsat hvis du får sovet nok, kan du forvente, at vågne op med et smil på læben.
    Sleep yourself to happiness! When you sleep you produce endorphins and melatonin which is happiness substances. If you get enough sleep you will wake up with a smile!
  3. Få sved på panden! Når du får pulsen op, producerer du endorfiner og skaber ro og glæde i kroppen. Efter en halv times træning får du allerede de positive effekter af endorfinerne. At dyrke motion virker af samme grund også rigtig godt, hvis du er stresset og har brug for at koble af!
    Get sweating! When you get your heart rate up you produce endorphins and creates peace and joy and the body. After half an hour of training, you will already get the positive effects of the endorphins!

  4. Lyt til dine yndlingssange! Du bliver glad af at lytte til musik, som skaber positive accosioationer for dig! Jeg sætter ofte julemusik på, hvis jeg ikke er i det bedste humør, også selvom måneden siger august! 🙂 Forskerne har fundet frem til, at en halv times lytten kan berolige dig lige så meget som en Valium-nervepille.
    Listen to your favorite music! I often put Christmas music on if I am not in the best mood, even if the calendar tells august! 🙂 Researchers have found that half an hour of listening to happy music is the same as a valium nerve pill.
  5. Peptalk dig selv glad! Fortæl dig selv at du er skøn, smuk, sjov, klog, glad osv. osv. Hjernen er klog, men du kan heldigvis narre den! Når du fortæller dig selv højt disse ting, så tror hjernen på det du siger også selvom du ikke selv er overbevist.
    Pep talk yourself happy! Tell yourself that you are beautiful, funny, smart, happy, etc. The brain is wise but you can trick it! When you tell yourself these things the brains believes even if you do not!

Skærmbillede 2015-12-09 kl. 07.03.10.png

The A - WAY!

Glædelig jul! 🙂

A

Reklamer

En tanke omkring “5 tips to get the Christmas Spirit!

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s